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Bewegung tut gut

Körperliche Bewegung und Sport steigern das Wohlbefinden und erleichtern das Abnehmen. Der Kreislauf wird aktiviert. Außerdem bewirkt Sport bei Typ-2-Diabetikern eine Abnahme der Insulinresistenz und verbessert die Blutfettwerte.

Für einen langfristigen Erfolg muss der Sport Spaß machen. Wir empfehlen, fünf bis sechs Mal pro Woche Bewegung einzuplanen. Dazu zählt auch, mit dem Rad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, zu Fuß gehen oder den Haushalt machen.

Folgende Aktivitäten eignen sich gut:

  • Wandern oder regelmäßige Spaziergänge
  • Gymnastik
  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Aqua-Jogging
  • Nordic Walking

Informationsflyer zum Herunterladen: Diabetes mellitus. Auf nichts verzichten.

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