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Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Gluten, Ohne Fleisch, Ohne Schwein

Zusätzliche Zeit:

plus 30 Minuten Vorbereitungszeit

Nährwerte  pro Person

Kalorien:
209 kcal
Fett:
6 g
Gesättigte Fette:
0 g
Zucker:
0 g
Salz:
0 g
Kohlenhydrate:
11 g
Eiweiß:
27 g
Ballaststoffe:
0 g

Zubereitung

1
 Die Kabeljaufilets zugedeckt über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Am nächsten Tag das Auftauwasser abgießen,dann das Fisch trockentupfen und dritteln.
2
 In einem breiten Topf bei mittlerer Hitze den Puderzucker hell karamellisieren lassen, die gefrorenen Zwiebeln hinzufügen und darin glasig anschwitzen. Die Brühe dazugießen und die Lorbeerblätter mit den Senfkörnern hinzufügen. Wacholder, Piment und schwarzen Pfeffer in ein Tee-Ei oder einen Einwegteebeutel geben und ebenfals hinzufügen. 10 Minuten knapp unter dem Siedepunkt ziehen lassen und mit Essig, Zucker, 1 Prise Cayennepfeffer und etwas Salz abschmecken und vom Herd nehmen.
3
 Knoblauch, Zitronenschale und Ingwer in den Topf geben, die Kabeljaustücke hinzufügen und 8 bis 10 Minuten darin bei 80 °C glasig durchziehen lassen. Alle ganzen Gewürze und das Tee-Ei anschließend wieder entfernen. Abkühlen lassen und bis zur weiteren Verwendung zugedeckt kalt stellen.
4
 Das gefrorene Bouillon-Gemüse 1 bis 2 Minuten in Salzwasser kochen, kalt abschrecken und auf einem Sieb abtropfen lassen. Die Tomaten abtropfen lassen und in kleinere Würfel schneiden, die Oliven klein schneiden und mit den Gemüsewürfeln mischen. Bis zur weiteren Verwendung kalt stellen.
5
 Die Kabeljaufilets auf eine tiefe Servierplatte legen. Das vorbereitete Bouillon-Gemüse mit 400 ml Zwiebelsud mischen und über dem Fisch verteilen, mit Olivenöl beträufeln und mit gefrorenem Schnittlauch bestreuen.

Unser Tipp

Der Kabeljau kann durch bofrost*Seelachs oder bofrost*Lachs ersetzt werden. Das Gericht sollte etwa 1 Stunde vor dem Servieren aus dem Kühlschrank genommen werden.

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Marinierter Kabeljau mit buntem Gemüse und Oliven

schwierig 10 min

Zutaten

6 Stück bofrost*
6 Stück
bofrost*Kabeljaufilet, naturbelassen
2 EL
Puderzucker
200 g bofrost*
200 g
bofrost*Zwiebelwürfel
1½ l
Gemüsebrühe
2
Lorbeerblatt/-blätter
1 TL
Senfkörner
1 TL
Wacholderbeeren
1 TL
Pimentkörner
8 EL
Rotweinessig
2 EL
Zucker
2 Zehe(n)
Knoblauch, halbiert und geschält
2 Stück
unbehandelte Zitronenschale
2 Scheibe(n)
Ingwer
150 g bofrost*
150 g
bofrost*Bouillon-Gemüse
80 g
getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten
50 g
entsteinte schwarze Oliven
2 EL
mildes Olivenöl
1 EL bofrost*
1 EL
bofrost*Kräutergarten Schnittlauch
Cayennepfeffer
Salz

Zubereitung

1.
Die Kabeljaufilets zugedeckt über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Am nächsten Tag das Auftauwasser abgießen,dann das Fisch trockentupfen und dritteln.
2.
In einem breiten Topf bei mittlerer Hitze den Puderzucker hell karamellisieren lassen, die gefrorenen Zwiebeln hinzufügen und darin glasig anschwitzen. Die Brühe dazugießen und die Lorbeerblätter mit den Senfkörnern hinzufügen. Wacholder, Piment und schwarzen Pfeffer in ein Tee-Ei oder einen Einwegteebeutel geben und ebenfals hinzufügen. 10 Minuten knapp unter dem Siedepunkt ziehen lassen und mit Essig, Zucker, 1 Prise Cayennepfeffer und etwas Salz abschmecken und vom Herd nehmen.
3.
Knoblauch, Zitronenschale und Ingwer in den Topf geben, die Kabeljaustücke hinzufügen und 8 bis 10 Minuten darin bei 80 °C glasig durchziehen lassen. Alle ganzen Gewürze und das Tee-Ei anschließend wieder entfernen. Abkühlen lassen und bis zur weiteren Verwendung zugedeckt kalt stellen.
4.
Das gefrorene Bouillon-Gemüse 1 bis 2 Minuten in Salzwasser kochen, kalt abschrecken und auf einem Sieb abtropfen lassen. Die Tomaten abtropfen lassen und in kleinere Würfel schneiden, die Oliven klein schneiden und mit den Gemüsewürfeln mischen. Bis zur weiteren Verwendung kalt stellen.
5.
Die Kabeljaufilets auf eine tiefe Servierplatte legen. Das vorbereitete Bouillon-Gemüse mit 400 ml Zwiebelsud mischen und über dem Fisch verteilen, mit Olivenöl beträufeln und mit gefrorenem Schnittlauch bestreuen.

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