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Frozen Mango Smoothie-Bowl mit Beeren-Mix und Chia-Samen

Rezeptinfos

Zubereitungszeit:
5 min
Schwierigkeit:
leicht
Kategorien:
Snacks & kleine Gerichte, für Kinder
Eigenschaften:
ohne Fleisch, ohne Fisch, ohne Schweinefleisch

Nährwerte

pro Person

Kalorien:
401 kcal
Fett:
19 g
Kohlenhydrate:
42 g
Eiweiß:
16 g

Zubereitung

 Jeweils einen kleinen Teil der Früchte, ¼ des Joghurts, die Nüsse und das Mus für die Deko zurückhalten.
 Die restlichen Zutaten in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis alles zerkleinert und gleichmäßig vermischt ist.
 Anschließend den Smoothie in eine Bowl-Schüssel geben und mit übrigen Früchten, Nüssen und Mandelmus garnieren.
Tipp
Für den besonderen Frozen-Effekt: Die Deko-Früchte zusammen mit etwas Joghurt in einen Gefrierbeutel geben und den Joghurt gleichmäßig um die Früchte verteilen. Nun noch einmal 30 Minuten in den Froster geben.

Zutatenliste

Personenanzahl:
150 g bofrost* Mangowürfel
150 g
bofrost*Mangowürfel
25 g bofrost* Kulturheidelbeeren
25 g
bofrost*Kulturheidelbeeren
25 g
Himbeeren
50 g bofrost* Erdbeeren, halbiert
50 g
bofrost*Erdbeeren, halbiert
400 g
Joghurt
25 g
Nüsse (z. B. Haselnüsse, gehobelte Mandeln und Walnüsse)
1 EL
Mandelmus
25 g
Haferflocken
100 ml
Hafermilch
1 EL
Honig
5 g
Chia-Samen
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Zubereitung

1.
Jeweils einen kleinen Teil der Früchte, ¼ des Joghurts, die Nüsse und das Mus für die Deko zurückhalten.
2.
Die restlichen Zutaten in einen Mixer geben und so lange pürieren, bis alles zerkleinert und gleichmäßig vermischt ist.
3.
Anschließend den Smoothie in eine Bowl-Schüssel geben und mit übrigen Früchten, Nüssen und Mandelmus garnieren.

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