Rainbowrolls

Name: Rainbowrolls
Total time: 35 min
Yield: Personen 6
Ingredients: 6 Blatt/Blätter Reispapier; 0.5 Stück rote Zwiebel; 45 g Paprika, gewürfelt; 1 Prise(n) Salz, Pfeffer; 10 ml Sojasoße (zum tunken)

mittel 35 min

Zutaten

1 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
1 Blatt/Blätter	Reispapier
33.33 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
3.33 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
10 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.08 Stück	rote Zwiebel
7½ g	Paprika, gewürfelt
½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
0.17 Prise(n)	Salz, Pfeffer
1.67 ml	Sojasoße (zum tunken)

2 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
2 Blatt/Blätter	Reispapier
66.67 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
6.67 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
20 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.17 Stück	rote Zwiebel
15 g	Paprika, gewürfelt
1 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
0.33 Prise(n)	Salz, Pfeffer
3.33 ml	Sojasoße (zum tunken)

3 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
3 Blatt/Blätter	Reispapier
100 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
10 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
30 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.25 Stück	rote Zwiebel
22½ g	Paprika, gewürfelt
1½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
0.5 Prise(n)	Salz, Pfeffer
5 ml	Sojasoße (zum tunken)

4 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
4 Blatt/Blätter	Reispapier
133.33 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
13.33 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
40 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.33 Stück	rote Zwiebel
30 g	Paprika, gewürfelt
2 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
0.67 Prise(n)	Salz, Pfeffer
6.67 ml	Sojasoße (zum tunken)

5 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
5 Blatt/Blätter	Reispapier
166.67 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
16.67 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
50 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.42 Stück	rote Zwiebel
37½ g	Paprika, gewürfelt
2½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
0.83 Prise(n)	Salz, Pfeffer
8.33 ml	Sojasoße (zum tunken)

6 Stück	bofrostKönigsgarnelen Informationen zu den Symbolen Für unser bofrost Fisch- und Meeresfrüchte-Sortiment setzen wir auf einen verantwortungsvollen Umgang mit den Ressourcen der Natur. Unsere Wildfischarten stammen ausschließlich aus stabilen Beständen und legalen Fängen. Darüber hinaus bevorzugen wir Produkte, die mit dem MSC- bzw. ASC-Siegel gekennzeichnet sind. Produkte mit diesem Zeichen stammen aus einer Zucht, die unabhängig nach den Richtlinien des ASC für verantwortungsvolle Aquakulturen zertifiziert wurde. www.asc-aqua.org Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
6 Blatt/Blätter	Reispapier
200 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Informationen zu den Symbolen Für unsere veganen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten. Auch Zusatz- und Verarbeitungshilfsstoffe dürfen nicht tierischen Ursprungs sein. Das gilt für alle Produktions- und Verarbeitungsschritte. Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
20 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
60 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Informationen zu den Symbolen Das Symbol „high Protein“ kennzeichnet Produkte mit einem hohem Proteingehalt. Mindestens 20 % des Brennwertes stammen aus dem Eiweißanteil im Produkt. Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.5 Stück	rote Zwiebel
45 g	Paprika, gewürfelt
3 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Informationen zu den Symbolen Das Symbol „high Protein“ kennzeichnet Produkte mit einem hohem Proteingehalt. Mindestens 20 % des Brennwertes stammen aus dem Eiweißanteil im Produkt. Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1 Prise(n)	Salz, Pfeffer
10 ml	Sojasoße (zum tunken)

7 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
7 Blatt/Blätter	Reispapier
233.33 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
23.33 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
70 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.58 Stück	rote Zwiebel
52½ g	Paprika, gewürfelt
3½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1.17 Prise(n)	Salz, Pfeffer
11.67 ml	Sojasoße (zum tunken)

8 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
8 Blatt/Blätter	Reispapier
266.67 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
26.67 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
80 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.67 Stück	rote Zwiebel
60 g	Paprika, gewürfelt
4 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1.33 Prise(n)	Salz, Pfeffer
13.33 ml	Sojasoße (zum tunken)

9 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
9 Blatt/Blätter	Reispapier
300 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
30 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
90 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.75 Stück	rote Zwiebel
67½ g	Paprika, gewürfelt
4½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1.5 Prise(n)	Salz, Pfeffer
15 ml	Sojasoße (zum tunken)

10 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
10 Blatt/Blätter	Reispapier
333.33 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
33.33 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
100 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.83 Stück	rote Zwiebel
75 g	Paprika, gewürfelt
5 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1.67 Prise(n)	Salz, Pfeffer
16.67 ml	Sojasoße (zum tunken)

11 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
11 Blatt/Blätter	Reispapier
366.67 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
36.67 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
110 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
0.92 Stück	rote Zwiebel
82½ g	Paprika, gewürfelt
5½ Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
1.83 Prise(n)	Salz, Pfeffer
18.33 ml	Sojasoße (zum tunken)

12 Stück	bofrost*Königsgarnelen Königsgarnelen Art. Nr. 00579 35-49 Stück = 320 g (1 kg = € 53,09) 16,99 € inkl. MwSt.
12 Blatt/Blätter	Reispapier
400 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
40 g	bofrost*Prinzessbohnen Prinzessbohnen Art. Nr. 00719 7,49 € inkl. MwSt.
120 g	bofrost*Julienne Gemüse-Mix High Protein Julienne Gemüse-Mix Art. Nr. 11743 500 g (1 kg = € 6,98) 3,49 € inkl. MwSt.
1 Stück	rote Zwiebel
90 g	Paprika, gewürfelt
6 Stück	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
2 Prise(n)	Salz, Pfeffer
20 ml	Sojasoße (zum tunken)

Eigenschaften:

Ohne Fleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	138 kcal
Fett:	0.1 g
Kohlenhydrate:	28 g
Eiweiß:	4 g

Zubereitung

Die Garnelen zunächst ca. 2 Stunden auftauen lassen.

Den Reis für 2-3 Minuten in kochendes, gesalzenes Wasser geben, abgießen und abkühlen lassen.

Das Gemüse 3-5 Minuten in heißem Wasser blanchieren und dann kalt abschrecken.

Alle Zutaten kaltstellen und eine Schüssel mit warmen Wasser füllen.

Das Reispapier für ein paar Sekunden ins Wasser tauchen und dann glatt hinlegen.

In die Mitte das gewünschte Gemüse und Garnelen drapieren und mit 2-3 EL Reis toppen.

Die Seiten des Reispapiers über der Füllung einschlagen. Nun die obere und untere Blatthälfte darüber klappen und zusammenrollen. Die fertigen Rainbowrolls auf einen gefetteten Teller legen, damit sie sich später einfacher lösen lassen.

Nach diesem Prinzip alle übrigen Rolls zubereiten.

Rainbowrolls

Zutaten

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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Zutaten

Zubereitung

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

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