Smoothie-Ampel

Name: Smoothie-Ampel
Total time: 20 min
Yield: Personen 4
Ingredients: 150 ml Kirschsaft; 150 ml Cranberrysaft; 0.25 TL Cayennepfeffer, gemahlen; 0.5 TL Kurkuma, gemahlen; 0.5 TL Zimt; 300 g Ananaswürfel; 1 Stück reife Banane; 2 Stück Gelbe Kiwi; 4 g Ingwer; 1.5 TL Kurkumapulver; 1 TL Kardamompulver; 400 ml Orangensaft; 200 g helle Trauben, kernlos; 1 Stück reife Avocado; 200 g Schlangengurke; 1 Stück Limette

leicht 20 min

Zutaten

30 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
112.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
75 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
37.5 ml	Kirschsaft
37.5 ml	Cranberrysaft
0.06 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.13 TL	Kurkuma, gemahlen
0.13 TL	Zimt
100 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
75 g	Ananaswürfel
¼ Stück	reife Banane
½ Stück	Gelbe Kiwi
1 g	Ingwer
0.38 TL	Kurkumapulver
¼ TL	Kardamompulver
100 ml	Orangensaft
42.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
47.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
50 g	helle Trauben, kernlos
¼ Stück	reife Avocado
50 g	Schlangengurke
¼ Stück	Limette

60 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
225 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
150 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
75 ml	Kirschsaft
75 ml	Cranberrysaft
0.13 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.25 TL	Kurkuma, gemahlen
0.25 TL	Zimt
200 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
150 g	Ananaswürfel
½ Stück	reife Banane
1 Stück	Gelbe Kiwi
2 g	Ingwer
0.75 TL	Kurkumapulver
½ TL	Kardamompulver
200 ml	Orangensaft
85 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
95 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
100 g	helle Trauben, kernlos
½ Stück	reife Avocado
100 g	Schlangengurke
½ Stück	Limette

90 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
337.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
225 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
112.5 ml	Kirschsaft
112.5 ml	Cranberrysaft
0.19 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.38 TL	Kurkuma, gemahlen
0.38 TL	Zimt
300 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
225 g	Ananaswürfel
¾ Stück	reife Banane
1½ Stück	Gelbe Kiwi
3 g	Ingwer
1.13 TL	Kurkumapulver
¾ TL	Kardamompulver
300 ml	Orangensaft
127.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
142.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
150 g	helle Trauben, kernlos
¾ Stück	reife Avocado
150 g	Schlangengurke
¾ Stück	Limette

120 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
450 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
300 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
150 ml	Kirschsaft
150 ml	Cranberrysaft
0.25 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.5 TL	Kurkuma, gemahlen
0.5 TL	Zimt
400 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
300 g	Ananaswürfel
1 Stück	reife Banane
2 Stück	Gelbe Kiwi
4 g	Ingwer
1.5 TL	Kurkumapulver
1 TL	Kardamompulver
400 ml	Orangensaft
170 g	bofrost*Blattspinat High Protein Informationen zu den Symbolen Das Symbol „high Protein“ kennzeichnet Produkte mit einem hohem Proteingehalt. Mindestens 20 % des Brennwertes stammen aus dem Eiweißanteil im Produkt. Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
190 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
200 g	helle Trauben, kernlos
1 Stück	reife Avocado
200 g	Schlangengurke
1 Stück	Limette

150 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
562.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
375 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
187.5 ml	Kirschsaft
187.5 ml	Cranberrysaft
0.31 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.63 TL	Kurkuma, gemahlen
0.63 TL	Zimt
500 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
375 g	Ananaswürfel
1¼ Stück	reife Banane
2½ Stück	Gelbe Kiwi
5 g	Ingwer
1.88 TL	Kurkumapulver
1¼ TL	Kardamompulver
500 ml	Orangensaft
212.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
237.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
250 g	helle Trauben, kernlos
1¼ Stück	reife Avocado
250 g	Schlangengurke
1¼ Stück	Limette

180 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
675 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
450 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
225 ml	Kirschsaft
225 ml	Cranberrysaft
0.38 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.75 TL	Kurkuma, gemahlen
0.75 TL	Zimt
600 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
450 g	Ananaswürfel
1½ Stück	reife Banane
3 Stück	Gelbe Kiwi
6 g	Ingwer
2.25 TL	Kurkumapulver
1½ TL	Kardamompulver
600 ml	Orangensaft
255 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
285 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
300 g	helle Trauben, kernlos
1½ Stück	reife Avocado
300 g	Schlangengurke
1½ Stück	Limette

210 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
787.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
525 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
262.5 ml	Kirschsaft
262.5 ml	Cranberrysaft
0.44 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
0.88 TL	Kurkuma, gemahlen
0.88 TL	Zimt
700 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
525 g	Ananaswürfel
1¾ Stück	reife Banane
3½ Stück	Gelbe Kiwi
7 g	Ingwer
2.63 TL	Kurkumapulver
1¾ TL	Kardamompulver
700 ml	Orangensaft
297.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
332.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
350 g	helle Trauben, kernlos
1¾ Stück	reife Avocado
350 g	Schlangengurke
1¾ Stück	Limette

240 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
900 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
600 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
300 ml	Kirschsaft
300 ml	Cranberrysaft
0.5 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
1 TL	Kurkuma, gemahlen
1 TL	Zimt
800 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
600 g	Ananaswürfel
2 Stück	reife Banane
4 Stück	Gelbe Kiwi
8 g	Ingwer
3 TL	Kurkumapulver
2 TL	Kardamompulver
800 ml	Orangensaft
340 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
380 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
400 g	helle Trauben, kernlos
2 Stück	reife Avocado
400 g	Schlangengurke
2 Stück	Limette

270 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
1012.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
675 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
337.5 ml	Kirschsaft
337.5 ml	Cranberrysaft
0.56 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
1.13 TL	Kurkuma, gemahlen
1.13 TL	Zimt
900 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
675 g	Ananaswürfel
2¼ Stück	reife Banane
4½ Stück	Gelbe Kiwi
9 g	Ingwer
3.38 TL	Kurkumapulver
2¼ TL	Kardamompulver
900 ml	Orangensaft
382.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
427.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
450 g	helle Trauben, kernlos
2¼ Stück	reife Avocado
450 g	Schlangengurke
2¼ Stück	Limette

300 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
1125 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
750 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
375 ml	Kirschsaft
375 ml	Cranberrysaft
0.63 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
1.25 TL	Kurkuma, gemahlen
1.25 TL	Zimt
1000 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
750 g	Ananaswürfel
2½ Stück	reife Banane
5 Stück	Gelbe Kiwi
10 g	Ingwer
3.75 TL	Kurkumapulver
2½ TL	Kardamompulver
1000 ml	Orangensaft
425 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
475 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
500 g	helle Trauben, kernlos
2½ Stück	reife Avocado
500 g	Schlangengurke
2½ Stück	Limette

330 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
1237.5 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
825 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
412.5 ml	Kirschsaft
412.5 ml	Cranberrysaft
0.69 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
1.38 TL	Kurkuma, gemahlen
1.38 TL	Zimt
1100 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
825 g	Ananaswürfel
2¾ Stück	reife Banane
5½ Stück	Gelbe Kiwi
11 g	Ingwer
4.13 TL	Kurkumapulver
2¾ TL	Kardamompulver
1100 ml	Orangensaft
467.5 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
522.5 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
550 g	helle Trauben, kernlos
2¾ Stück	reife Avocado
550 g	Schlangengurke
2¾ Stück	Limette

360 g	bofrost*BIO Rote-Bete Sticks
1350 g	bofrost*Feine Obstmischung Feine Obstmischung Art. Nr. 10851 450 g (1 kg = € 13,31) 5,99 € inkl. MwSt.
900 g	bofrost*Kulturheidelbeeren Kulturheidelbeeren Art. Nr. 10852 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
450 ml	Kirschsaft
450 ml	Cranberrysaft
0.75 TL	Cayennepfeffer, gemahlen
1.5 TL	Kurkuma, gemahlen
1.5 TL	Zimt
1200 g	bofrost*Mangowürfel Mangowürfel Art. Nr. 10853 450 g (1 kg = € 14,42) 6,49 € inkl. MwSt.
900 g	Ananaswürfel
3 Stück	reife Banane
6 Stück	Gelbe Kiwi
12 g	Ingwer
4.5 TL	Kurkumapulver
3 TL	Kardamompulver
1200 ml	Orangensaft
510 g	bofrost*Blattspinat High Protein Blattspinat Art. Nr. 01707 6,99 € inkl. MwSt.
570 g	bofrost*Grünkohl, grob gehackt
600 g	helle Trauben, kernlos
3 Stück	reife Avocado
600 g	Schlangengurke
3 Stück	Limette

Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Fisch, Ohne Rindfleisch, Ohne Gluten, vegan, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, vegetarisch, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	513 kcal
Fett:	6 g
Gesättigte Fette:	1 g
Kohlenhydrate:	91 g
Zucker:	86 g
Eiweiß:	8 g
Ballaststoffe:	16 g
Salz:	0.1 g

Zubereitung

Roter Smoothie: Etwas Wasser in einem passenden Topf zum Kochen bringen. Die Rote Bete hinzugeben, einmal aufkochen und in einem Sieb abgießen. Mit kaltem Wasser abschrecken. Die Obstmischung und Kulturheidelbeeren in eine Schüssel geben und abgedeckt ca. 3Std. antauen lassen. Oder in der Mikrowelle bei 380 Watt ca. 5 Min. antauen. Alle Zutaten (Rote Bete, Obstmischung, Kulturheidelbeeren, Kirschaft, Cranberrysaft, Cayennepfeffer, Kurkuma, Zimt) in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren. Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.

Gelber Smoothie: Die Mangowürfel auftauen. Die Banane und Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden. Alle Zutaten (Mango, Ananas, Banane, gelbe Kiwi, Ingwer, Kurkumapulver, Kardamompulver, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren. Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.

Grüner Smoothie: Den Blattspinat und Grünkohl auftauen. Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Die Gurke waschen und in grobe Stücke schneiden. Die Limette auspressen. Alle Zutaten (Spinat, Grünkohl, Trauben, Avocado, Gurke,Banane, Limette, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren. Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.

Smoothie-Ampel

Zutaten

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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