Ohne Lactose,
Ohne Fisch,
Ohne Rindfleisch,
Ohne Gluten,
vegan,
Ohne Meeresfrüchte,
Ohne Fleisch,
Ohne Geflügel,
vegetarisch,
Ohne Wildfleisch,
Ohne Schwein
Nährwerte pro Person
Kalorien:
513 kcal
Fett:
6 g
Gesättigte Fette:
1 g
Kohlenhydrate:
91 g
Zucker:
86 g
Eiweiß:
8 g
Ballaststoffe:
16 g
Salz:
0.1 g
Zubereitung
1
Roter Smoothie:
Etwas Wasser in einem passenden Topf zum Kochen bringen. Die Rote Bete hinzugeben, einmal aufkochen und in einem Sieb abgießen. Mit kaltem Wasser abschrecken.
Die Obstmischung und Kulturheidelbeeren in eine Schüssel geben und abgedeckt ca. 3Std. antauen lassen. Oder in der Mikrowelle bei 380 Watt ca. 5 Min. antauen.
Alle Zutaten (Rote Bete, Obstmischung, Kulturheidelbeeren, Kirschaft, Cranberrysaft, Cayennepfeffer, Kurkuma, Zimt) in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
2
Gelber Smoothie:
Die Mangowürfel auftauen.
Die Banane und Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden.
Alle Zutaten (Mango, Ananas, Banane, gelbe Kiwi, Ingwer, Kurkumapulver, Kardamompulver, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
3
Grüner Smoothie:
Den Blattspinat und Grünkohl auftauen.
Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
Die Gurke waschen und in grobe Stücke schneiden.
Die Limette auspressen.
Alle Zutaten (Spinat, Grünkohl, Trauben, Avocado, Gurke,Banane, Limette, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
Roter Smoothie:
Etwas Wasser in einem passenden Topf zum Kochen bringen. Die Rote Bete hinzugeben, einmal aufkochen und in einem Sieb abgießen. Mit kaltem Wasser abschrecken.
Die Obstmischung und Kulturheidelbeeren in eine Schüssel geben und abgedeckt ca. 3Std. antauen lassen. Oder in der Mikrowelle bei 380 Watt ca. 5 Min. antauen.
Alle Zutaten (Rote Bete, Obstmischung, Kulturheidelbeeren, Kirschaft, Cranberrysaft, Cayennepfeffer, Kurkuma, Zimt) in einen Mixer geben und auf höchster Stufe fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
2.
Gelber Smoothie:
Die Mangowürfel auftauen.
Die Banane und Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden.
Alle Zutaten (Mango, Ananas, Banane, gelbe Kiwi, Ingwer, Kurkumapulver, Kardamompulver, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
3.
Grüner Smoothie:
Den Blattspinat und Grünkohl auftauen.
Die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
Die Gurke waschen und in grobe Stücke schneiden.
Die Limette auspressen.
Alle Zutaten (Spinat, Grünkohl, Trauben, Avocado, Gurke,Banane, Limette, Orangensaft) in einen Mixer geben und fein pürieren.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden.
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