Schnelles veganes Chili

Name: Schnelles veganes Chili
Total time: 20 min
Yield: Personen 4
Ingredients: 1 Stück Limette, unbehandelt; 20 g schwarze Sesamkörner; 100 g veganer Joghurt; 1 Stiel(e) Minze; 1 Prise(n) Salz,Pfeffer

leicht 20 min

Zutaten

150 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
150 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
¼ Stück	Limette, unbehandelt
5 g	schwarze Sesamkörner
½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
25 g	veganer Joghurt
¼ Stiel(e)	Minze
¼ Prise(n)	Salz,Pfeffer

300 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
300 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
½ Stück	Limette, unbehandelt
10 g	schwarze Sesamkörner
1 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
50 g	veganer Joghurt
½ Stiel(e)	Minze
½ Prise(n)	Salz,Pfeffer

450 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
450 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
¾ Stück	Limette, unbehandelt
15 g	schwarze Sesamkörner
1½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
75 g	veganer Joghurt
¾ Stiel(e)	Minze
¾ Prise(n)	Salz,Pfeffer

600 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Informationen zu den Symbolen Für unsere veganen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten. Auch Zusatz- und Verarbeitungshilfsstoffe dürfen nicht tierischen Ursprungs sein. Das gilt für alle Produktions- und Verarbeitungsschritte. Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
600 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Informationen zu den Symbolen Für unsere veganen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten. Auch Zusatz- und Verarbeitungshilfsstoffe dürfen nicht tierischen Ursprungs sein. Das gilt für alle Produktions- und Verarbeitungsschritte. Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
1 Stück	Limette, unbehandelt
20 g	schwarze Sesamkörner
2 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
100 g	veganer Joghurt
1 Stiel(e)	Minze
1 Prise(n)	Salz,Pfeffer

750 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
750 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
1¼ Stück	Limette, unbehandelt
25 g	schwarze Sesamkörner
2½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
125 g	veganer Joghurt
1¼ Stiel(e)	Minze
1¼ Prise(n)	Salz,Pfeffer

900 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
900 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
1½ Stück	Limette, unbehandelt
30 g	schwarze Sesamkörner
3 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
150 g	veganer Joghurt
1½ Stiel(e)	Minze
1½ Prise(n)	Salz,Pfeffer

1050 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1050 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
1¾ Stück	Limette, unbehandelt
35 g	schwarze Sesamkörner
3½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
175 g	veganer Joghurt
1¾ Stiel(e)	Minze
1¾ Prise(n)	Salz,Pfeffer

1200 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1200 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
2 Stück	Limette, unbehandelt
40 g	schwarze Sesamkörner
4 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
200 g	veganer Joghurt
2 Stiel(e)	Minze
2 Prise(n)	Salz,Pfeffer

1350 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1350 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
2¼ Stück	Limette, unbehandelt
45 g	schwarze Sesamkörner
4½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
225 g	veganer Joghurt
2¼ Stiel(e)	Minze
2¼ Prise(n)	Salz,Pfeffer

1500 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1500 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
2½ Stück	Limette, unbehandelt
50 g	schwarze Sesamkörner
5 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
250 g	veganer Joghurt
2½ Stiel(e)	Minze
2½ Prise(n)	Salz,Pfeffer

1650 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1650 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
2¾ Stück	Limette, unbehandelt
55 g	schwarze Sesamkörner
5½ EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
275 g	veganer Joghurt
2¾ Stiel(e)	Minze
2¾ Prise(n)	Salz,Pfeffer

1800 g	bofrost*Mexikanisches Pfannengemüse Vegan Mexikanisches Pfannengemüse Art. Nr. 01766 9,49 € inkl. MwSt.
1800 g	bofrost*Langkorn-Reis Express Vegan Langkorn-Reis Express Art. Nr. 00685 4,99 € inkl. MwSt.
3 Stück	Limette, unbehandelt
60 g	schwarze Sesamkörner
6 EL	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
300 g	veganer Joghurt
3 Stiel(e)	Minze
3 Prise(n)	Salz,Pfeffer

Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Fisch, Ohne Rindfleisch, Ohne Gluten, vegan, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, vegetarisch, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	376 kcal
Fett:	11 g
Gesättigte Fette:	4 g
Kohlenhydrate:	56 g
Zucker:	8 g
Eiweiß:	10 g
Salz:	1.6 g

Zubereitung

Den Reis in einer Pfanne mit 5 EL Wasser unter mehrfachem Rühren ca. 5 Minuten fertig garen. Die Sesamkörner und die Petersilie unterrühren.

Das mexikanische Pfannengemüse in einer beschichteten Pfanne unter mehrfachem Rühren ca. 4 Minuten fertig garen.

Die Limette waschen und in feine Scheiben schneiden.

Minze waschen und klein hacken.

Joghurt mit etwas Limettensaft, Minze, Salz und Pfeffer abschmecken.

Gemüse mit Reis, Limettenscheiben, einem Klecks Joghurt und den schwarzen Sesamkörnern servieren.

Schnelles veganes Chili

Zutaten

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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