Eigenschaften:

Ohne Fisch, Ohne Rindfleisch, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, vegetarisch, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte  pro Person

Kalorien:
470 kcal
Fett:
18 g
Gesättigte Fette:
3 g
Zucker:
8 g
Salz:
0.2 g
Kohlenhydrate:
53 g
Eiweiß:
19 g
Ballaststoffe:
10 g

Zubereitung

1
 Die Kulturheidelbeeren im Kühlschrank mit der Möglichkeit zum Abtropfen auftauen.
2
 Quinoa in einem Sieb waschen und abtropfen lassen. Milch in einem Topf erhitzen. Den Quinoa, Haferflocken, Honig und Zimt hinzufügen und für ca. 20 Minuten auf mittlerer Hitze quellen lassen.
3
 Den warmen Quinoa in Gläser oder Schalen füllen mit dem Kokosjoghurt bedecken und den Mandelblättern und Heidelbeeren toppen.

Unser Tipp

Kann direkt warm verzehrt werden oder als Mealprep für die nächsten Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ähnliche Rezepte

Quinoa-Blaubeer-Porridge

leicht 30 min

Zutaten

200 g bofrost*
200 g
150 g
Quinoa
100 g
feine Haferflocken
500 ml
Milch
2 EL
Honig
1 EL
Zimtpulver
200 g
Kokosjoghurt
80 g
Mandelblätter

Zubereitung

1.
Die Kulturheidelbeeren im Kühlschrank mit der Möglichkeit zum Abtropfen auftauen.
2.
Quinoa in einem Sieb waschen und abtropfen lassen. Milch in einem Topf erhitzen. Den Quinoa, Haferflocken, Honig und Zimt hinzufügen und für ca. 20 Minuten auf mittlerer Hitze quellen lassen.
3.
Den warmen Quinoa in Gläser oder Schalen füllen mit dem Kokosjoghurt bedecken und den Mandelblättern und Heidelbeeren toppen.

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