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Grüner Smoothie mit Spinat, Pak Choi und Früchten

Name: Grüner Smoothie mit Spinat, Pak Choi und Früchten
Total time: 10 min
Yield: schema.org.recipe.persons 4
Ingredients: 1 Stück Mango; 1 Stück Banane; 5 Blatt/Blätter Pak Choi; 1 Stück Bio-Limette; 1 Stück Bio-Zitrone

leicht 10 min

Zutaten

12.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
2½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
¼ Stück	Mango
¼ Stück	Banane
1¼ Blatt/Blätter	Pak Choi
¼ Stück	Bio-Limette
1 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
¼ Stück	Bio-Zitrone

25 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
5 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
½ Stück	Mango
½ Stück	Banane
2½ Blatt/Blätter	Pak Choi
½ Stück	Bio-Limette
2 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
½ Stück	Bio-Zitrone

37.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
7½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
¾ Stück	Mango
¾ Stück	Banane
3¾ Blatt/Blätter	Pak Choi
¾ Stück	Bio-Limette
3 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
¾ Stück	Bio-Zitrone

50 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
10 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1 Stück	Mango
1 Stück	Banane
5 Blatt/Blätter	Pak Choi
1 Stück	Bio-Limette
4 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch Informationen zu den Symbolen Für unsere vegetarischen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten sowie Milch, Eier, Bienenhonig und Bienenwachs. Wir verzichten auf die Verwendung von Gelatine oder tierischem Lab bei der Käseherstellung. dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
1 Stück	Bio-Zitrone

62.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
12½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1¼ Stück	Mango
1¼ Stück	Banane
6¼ Blatt/Blätter	Pak Choi
1¼ Stück	Bio-Limette
5 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
1¼ Stück	Bio-Zitrone

75 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
15 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1½ Stück	Mango
1½ Stück	Banane
7½ Blatt/Blätter	Pak Choi
1½ Stück	Bio-Limette
6 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
1½ Stück	Bio-Zitrone

87.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
17½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1¾ Stück	Mango
1¾ Stück	Banane
8¾ Blatt/Blätter	Pak Choi
1¾ Stück	Bio-Limette
7 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
1¾ Stück	Bio-Zitrone

100 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
20 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2 Stück	Mango
2 Stück	Banane
10 Blatt/Blätter	Pak Choi
2 Stück	Bio-Limette
8 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
2 Stück	Bio-Zitrone

112.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
22½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2¼ Stück	Mango
2¼ Stück	Banane
11¼ Blatt/Blätter	Pak Choi
2¼ Stück	Bio-Limette
9 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
2¼ Stück	Bio-Zitrone

125 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
25 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2½ Stück	Mango
2½ Stück	Banane
12½ Blatt/Blätter	Pak Choi
2½ Stück	Bio-Limette
10 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
2½ Stück	Bio-Zitrone

137.5 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
27½ g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2¾ Stück	Mango
2¾ Stück	Banane
13¾ Blatt/Blätter	Pak Choi
2¾ Stück	Bio-Limette
11 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
2¾ Stück	Bio-Zitrone

150 g	bofrost*Blattspinat Source de protéines Blattspinat Art. Nr. 01707 1 kg 1 kg \| € 6,99 6,99 € inkl. MwSt.
30 g	bofrost*Kräutergarten klassisch Kräutergarten klassisch Art. Nr. 11014 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
3 Stück	Mango
3 Stück	Banane
15 Blatt/Blätter	Pak Choi
3 Stück	Bio-Limette
12 Kugel(n)	bofrost*dolcedo Sahne-Pistazie Vegetarisch dolcedo Sahne-Pistazie Art. Nr. 10769 750 ml (1 l = € 10,65) 7,99 € inkl. MwSt.
3 Stück	Bio-Zitrone

Eigenschaften:

Ohne Fisch, Ohne Gluten, Ohne Fleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	220 kcal
Fett:	11 g
Kohlenhydrate:	27 g
Eiweiß:	3 g

Zubereitung

Den Spinat ohne Wasserzugabe in einem Topf mit Deckel vollständig erhitzen, in ein Sieb geben und erkalten lassen. Die Kräuter auf einem Teller antauen.

Mango und Banane schälen. Das Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden. Einige Mangospalten zum Garnieren zurückhalten. Den Pak Choi waschen und trocken schütteln. Alle Zutaten in einen hohen Standmixer geben und glatt pürieren.

Die Limette auspressen und den Smoothie mit Limettensaft und, falls er zu dickflüssig ist, mit etwas Wasser aufgießen. Auf Gläser verteilen und zum Schluss Pistazieneis zugeben. Die Zitrone in Scheiben schneiden. Die Gäser mit Mangospalten sowie Zitronenscheiben garnieren.

Unser Tipp

aus dem Kochbuch "Frühling, Sommer, Herbst und lecker" Rubrik Frühling.