Muntermacher Smoothie

leicht 10 min

Zutaten

170 g
High Protein
200 g
200 Ananaswürfel
1 Stück Banane
1 Stück Limette, unbehandelt
1 Stück Zitrone
2 Stück Orangen
20 g Ingwer
200 ml Apfelsaft
Ggf. etwas Honig

Zubereitung

1.
Blattspinat und Mango auftauen.
2.
Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
3.
Limettenschale mit einem Zester abreiben und alle Zitrusfrüchte auspressen.
4.
Den Ingwer schälen und fein hacken oder reiben.
5.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
6.
Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden und mit Honig gesüßt werden.

Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Fisch, Ohne Rindfleisch, Ohne Gluten, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, vegetarisch, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte  pro Person

Kalorien: 176 kcal
Fett: 1 g
Gesättigte Fette: 0.2 g
Kohlenhydrate: 32.9 g
Zucker: 27.1 g
Eiweiß: 3.2 g
Ballaststoffe: 4.88 g
Salz: 0.5 g

Zubereitung

1
 Blattspinat und Mango auftauen.
2
 Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
3
 Limettenschale mit einem Zester abreiben und alle Zitrusfrüchte auspressen.
4
 Den Ingwer schälen und fein hacken oder reiben.
5
 Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
6
 Je nach Vorliebe kann dem Smoothie etwas mehr oder weniger Saft zugegeben werden und mit Honig gesüßt werden.

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