Schollenfilets auf mediterranem Gemüse

Rezeptinfos


Zubereitungszeit:
45 min
Abkühlzeit:
20 min
Zusätzliche Aufgabe:
plus Backzeit 20 Minuten, Zeit zum Ziehen: 20 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kategorien:
Fisch & Meeresfrüchte
Eigenschaften:
ohne Fleisch, ohne Schweinefleisch

Nährwerte

pro Person


Kalorien:
545 kcal
Fett:
35 g
Kohlenhydrate:
35 g
Eiweiß:
22 g

Zutatenliste


Personenanzahl:
500 g
gegarte Kartoffeln
500 g bofrost* Italienisches Pfannengemüse
500 g
4
große Tomate(n)
2 Zehe(n)
Knoblauch
1 EL
Olivenöl für das Tomatensugo
4 EL
Olivenöl für die Kräuter-Soße
2 EL
Olivenöl für die Schollenfilets
1 Päckchen bofrost* Tomatensuppe "della Mamma"
1 Päckchen
1 Schuss
Balsamessig
4 Zweig(e)
Thymian
1 EL bofrost* Kräutergarten klassisch
1 EL
4 Stück bofrost* Nordsee Schollenfilets, naturbelassen
4 Stück
bofrost*Nordsee Schollenfilets, naturbelassen
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zucker
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Zubereitung

1.
Die Kartoffeln in ½ cm dicke Scheiben schneiden. Die Zucchini-Gemüsepfanne in einem Topf erhitzen und beiseite stellen.
2.
Die Tomaten überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und in Stücke schneiden. Den Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden.Die Hälfte des Knoblauchs in einem Topf in Olivenöl andünsten. Die Tomatenstücke und die Suppe dazugeben und etwas einköcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Essig abschmecken.
3.
Den Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Mit dem restlichen Knoblauch, der Kräutermischung und Olivenöl verrühren.
4.
Den Backofen auf 200°C vorheizen. Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne in etwas Olivenöl auf beiden Seiten jeweils 1 bis 2 Minuten anbraten. Eine Auflaufform mit dem restlichen Olivenöl einfetten und abwechselnd Kartoffeln, Zucchinigemüse und Fisch einschichten. Den Tomatensugo darauf verteilen und im Ofen auf der mittleren Schiene etwa 20 Minuten garen. Mit der Olivenöl-Kräuer-Soße beträufelt servieren.