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    Nährwerte  pro Person

    Kalorien:
    317 kcal
    Fett:
    18 g
    Gesättigte Fette:
    7 g
    Kohlenhydrate:
    20 g
    Zucker:
    5 g
    Eiweiß:
    17 g
    Salz:
    0.7 g

    Zubereitung

    1
     Den Fisch in leicht gesalzenem, kochenden Wasser 20 Minuten bei niedriger Hitze mit Deckel fertig garen. Vollkornnudeln bissfest kochen.
    2
     Zwiebelwürfel in Öl glasig anbraten. Das Gemüse hinzugeben und 10 Minuten fertig garen.
    3
     Die Nudeln unterheben. Sahne und Kräuter hinzugeben und nochmal kurz aufkochen.
    4
     Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden und vor dem Servieren zur Nudel-Gemüsepfanne geben.

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    Nudel-Fischpfanne

    leicht 45 min

    Zutaten

    480 g bofrost*
    480 g
    bofrost*Lachsfilet, naturbelassen
    600 g
    Vollkornnudeln
    100 g bofrost*
    100 g
    bofrost*Zwiebelwürfel
    1 kg bofrost*
    1 kg
    bofrost*Butterpfannengemüse
    Vegetarisch
    100 ml
    Sahne
    2 EL bofrost*
    2 EL
    bofrost*Kräutergarten klassisch

    Zubereitung

    1.
    Den Fisch in leicht gesalzenem, kochenden Wasser 20 Minuten bei niedriger Hitze mit Deckel fertig garen. Vollkornnudeln bissfest kochen.
    2.
    Zwiebelwürfel in Öl glasig anbraten. Das Gemüse hinzugeben und 10 Minuten fertig garen.
    3.
    Die Nudeln unterheben. Sahne und Kräuter hinzugeben und nochmal kurz aufkochen.
    4.
    Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden und vor dem Servieren zur Nudel-Gemüsepfanne geben.

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