Garnelen mit Broccoli & Basmati-Gemüse-Reis

Name: Garnelen mit Broccoli & Basmati-Gemüse-Reis
Total time: 10 min
Yield: Personen 1

leicht 10 min

Zutaten

100 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
70 g	bofrostGarnelen in Kräutersoße Informationen zu den Symbolen Für unser bofrost Fisch- und Meeresfrüchte-Sortiment setzen wir auf einen verantwortungsvollen Umgang mit den Ressourcen der Natur. Unsere Wildfischarten stammen ausschließlich aus stabilen Beständen und legalen Fängen. Darüber hinaus bevorzugen wir Produkte, die mit dem MSC- bzw. ASC-Siegel gekennzeichnet sind. Produkte mit diesem Zeichen stammen aus einer Zucht, die unabhängig nach den Richtlinien des ASC für verantwortungsvolle Aquakulturen zertifiziert wurde. www.asc-aqua.org Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
4 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Informationen zu den Symbolen Für unsere vegetarischen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten sowie Milch, Eier, Bienenhonig und Bienenwachs. Wir verzichten auf die Verwendung von Gelatine oder tierischem Lab bei der Käseherstellung. Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

200 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
140 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
8 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

300 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
210 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
12 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

400 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
280 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
16 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

500 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
350 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
20 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

600 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
420 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
24 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

700 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
490 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
28 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

800 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
560 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
32 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

900 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
630 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
36 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1000 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
700 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
40 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1100 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
770 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
44 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1200 g	bofrost*Broccoli-Röschen Broccoli-Röschen Art. Nr. 01710 350 g (1 kg = € 11,40) 3,99 € inkl. MwSt.
840 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
48 EL	bofrost*Basmati-Gemüse-Reis Vegetarisch Basmati-Gemüse-Reis Art. Nr. 00793 9,49 € inkl. MwSt.
	Schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Eigenschaften:

Ohne Gluten, Ohne Fleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	227.2 kcal
Fett:	12.2 g
Kohlenhydrate:	13.9 g
Eiweiß:	14.9 g

Zubereitung

Die tiefgefrorenen Broccoli-Röschen und den tiefgefrorenen Basmati-Gemüse-Reis im Mini-Dampfgarer für ca. 4 Minuten bei 600 Watt in der Mikrowelle erwärmen.

Die tiefgefrorenen Garnelen in Kräutersoße zugeben und alles für ca. 3 Minuten bei 600 Watt erwärmen. Danach vorsichtig umrühren und nach Belieben würzen.

Unser Tipp

Dieses Rezept ist für unseren Tomorrow's Kitchen Mini-Dampfgarer geeignet.

Garnelen mit Broccoli & Basmati-Gemüse-Reis

Zutaten

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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