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Gegrillter Kabeljau mit Zucchini-Salat

mittel 60 min

Zutaten

50 g Honig
50 ml Aceto Balsamico Essig
50 ml Wasser
1 Stück Bio Orange
1 EL Fenchelsamen
1 Stück Zucchini
1 Stück rote Chilischote
4 EL Olivenöl
2 Stück
bofrost*Kabeljaufilets, naturbelassen
1 Stück Knoblauchzehe
2 Stiel(e) Basilikum
Salz, Pfeffer

Zubereitung

1.
Für die Glasur Honig in einem Topf karamelisieren, mit Essig und Wasser ablöschen und für 2 Minuten köcheln lassen. Orange heiß waschen, trockentupfen und Schale in die Glasur reiben. Restliche Orange schälen, filetieren und zur Seite legen. Die Fenchelsamen in einem Mörser zerkleinern und zur Glasur geben.
2.
Für den Salat die Zucchini waschen, halbieren und in 0,5cm dicke Scheiben schneiden. Die Chili waschen, halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Zucchinischeiben mit Salz, Pfeffer, Chili und Olivenöl vermengen.
3.
Eine Grillpfanne erhitzen. Die Zucchini von jeder Seite ca. 2 Minuten grillen und mit der Hälfte der Glasur bepinseln. Die gegrillte Zucchini aus der Pfanne nehmen und mit den Orangenfilet mischen.
4.
Das Kabeljaufielt in der Grillpfanne unter mehrfachem Wenden 10 Minuten braten. Die Knoblauchzehe mit einem Messerrücken plattdrücken und mitbraten. Den Kabeljau mit der restlichen Glasur bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
5.
Den Basilikum waschen und die Blätter abzupfen. Kalbeljau mit dem Zucchini-Salat anrichten und dem frischen Basilikum servieren.

Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Rindfleisch, Ohne Gluten, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte  pro Person

Kalorien: 467 kcal
Fett: 22 g
Gesättigte Fette: 3 g
Kohlenhydrate: 32 g
Zucker: 31 g
Eiweiß: 33 g
Ballaststoffe: 2 g
Salz: 0.3 g

Zubereitung

1
 Für die Glasur Honig in einem Topf karamelisieren, mit Essig und Wasser ablöschen und für 2 Minuten köcheln lassen. Orange heiß waschen, trockentupfen und Schale in die Glasur reiben. Restliche Orange schälen, filetieren und zur Seite legen. Die Fenchelsamen in einem Mörser zerkleinern und zur Glasur geben.
2
 Für den Salat die Zucchini waschen, halbieren und in 0,5cm dicke Scheiben schneiden. Die Chili waschen, halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Zucchinischeiben mit Salz, Pfeffer, Chili und Olivenöl vermengen.
3
 Eine Grillpfanne erhitzen. Die Zucchini von jeder Seite ca. 2 Minuten grillen und mit der Hälfte der Glasur bepinseln. Die gegrillte Zucchini aus der Pfanne nehmen und mit den Orangenfilet mischen.
4
 Das Kabeljaufielt in der Grillpfanne unter mehrfachem Wenden 10 Minuten braten. Die Knoblauchzehe mit einem Messerrücken plattdrücken und mitbraten. Den Kabeljau mit der restlichen Glasur bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
5
 Den Basilikum waschen und die Blätter abzupfen. Kalbeljau mit dem Zucchini-Salat anrichten und dem frischen Basilikum servieren.

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