Kartoffel Brokkoli Curry mit Garnelen

Name: Kartoffel Brokkoli Curry mit Garnelen
Total time: 40 min
Yield: Personen 4
Ingredients: 600 g Kartoffeln; 1 EL Öl; 2 EL Currypaste; 250 g Kichererbsen; 400 ml Kokosmilch

leicht 40 min

Zutaten

150 g	Kartoffeln
¼ EL	Öl
100 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
12.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
½ EL	Currypaste
62.5 g	Kichererbsen
100 ml	Kokosmilch
125 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

300 g	Kartoffeln
½ EL	Öl
200 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
25 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
1 EL	Currypaste
125 g	Kichererbsen
200 ml	Kokosmilch
250 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

450 g	Kartoffeln
¾ EL	Öl
300 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
37.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
1½ EL	Currypaste
187.5 g	Kichererbsen
300 ml	Kokosmilch
375 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

600 g	Kartoffeln
1 EL	Öl
400 g	bofrostGarnelen in Kräutersoße Informationen zu den Symbolen Für unser bofrost Fisch- und Meeresfrüchte-Sortiment setzen wir auf einen verantwortungsvollen Umgang mit den Ressourcen der Natur. Unsere Wildfischarten stammen ausschließlich aus stabilen Beständen und legalen Fängen. Darüber hinaus bevorzugen wir Produkte, die mit dem MSC- bzw. ASC-Siegel gekennzeichnet sind. Produkte mit diesem Zeichen stammen aus einer Zucht, die unabhängig nach den Richtlinien des ASC für verantwortungsvolle Aquakulturen zertifiziert wurde. www.asc-aqua.org Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
50 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
2 EL	Currypaste
250 g	Kichererbsen
400 ml	Kokosmilch
500 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Informationen zu den Symbolen Das Symbol „high Protein“ kennzeichnet Produkte mit einem hohem Proteingehalt. Mindestens 20 % des Brennwertes stammen aus dem Eiweißanteil im Produkt. Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

750 g	Kartoffeln
1¼ EL	Öl
500 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
62.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
2½ EL	Currypaste
312.5 g	Kichererbsen
500 ml	Kokosmilch
625 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

900 g	Kartoffeln
1½ EL	Öl
600 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
75 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
3 EL	Currypaste
375 g	Kichererbsen
600 ml	Kokosmilch
750 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1050 g	Kartoffeln
1¾ EL	Öl
700 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
87.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
3½ EL	Currypaste
437.5 g	Kichererbsen
700 ml	Kokosmilch
875 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1200 g	Kartoffeln
2 EL	Öl
800 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
100 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
4 EL	Currypaste
500 g	Kichererbsen
800 ml	Kokosmilch
1000 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1350 g	Kartoffeln
2¼ EL	Öl
900 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
112.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
4½ EL	Currypaste
562.5 g	Kichererbsen
900 ml	Kokosmilch
1125 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1500 g	Kartoffeln
2½ EL	Öl
1000 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
125 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
5 EL	Currypaste
625 g	Kichererbsen
1000 ml	Kokosmilch
1250 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1650 g	Kartoffeln
2¾ EL	Öl
1100 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
137.5 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
5½ EL	Currypaste
687.5 g	Kichererbsen
1100 ml	Kokosmilch
1375 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

1800 g	Kartoffeln
3 EL	Öl
1200 g	bofrost*Garnelen in Kräutersoße Garnelen in Kräutersoße Art. Nr. 11614 400 g (1 kg = € 47,48) 18,99 € inkl. MwSt.
150 g	bofrost*Zwiebelwürfel Zwiebelwürfel Art. Nr. 11734 500 g (1 kg = € 6,58) 3,29 € inkl. MwSt.
6 EL	Currypaste
750 g	Kichererbsen
1200 ml	Kokosmilch
1500 g	bofrost*Broccoli-Röschen High Protein Broccoli-Röschen Art. Nr. 00720 9,99 € inkl. MwSt.
	Salz

Eigenschaften:

Ohne Rindfleisch, Ohne Gluten, Ohne Fleisch, Ohne Geflügel, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	496 kcal
Fett:	22 g
Gesättigte Fette:	9 g
Kohlenhydrate:	43 g
Zucker:	4 g
Eiweiß:	27 g
Ballaststoffe:	3 g
Salz:	1.8 g

Zubereitung

Kartoffeln schälen und in ca. 1cm große Würfel schneiden.

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Garnelen darin bei starker Hitze 3-4 Minuten anbraten. Anschließend die Garnelen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

Die Zwiebelwürfel in die Pfanne geben und ca. 2 Minuten anbraten. Danach die Kartoffeln und die Currypaste dazugeben und kurz mitbraten.

Kichererbsen und Kokosmilch hinzufügen, durchrühren und abgedeckt bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen.

Den Brokkoli dazugeben und nochmals 7 Minuten köcheln lassen.

Nun die Garnelen mit etwas von dem Sud in die Pfanne geben und 2 Minuten köcheln lassen.

Mit Salz abschmecken und genießen.

Kartoffel Brokkoli Curry mit Garnelen

Zutaten

Eigenschaften:

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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