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Ingwer-Limetten-Hähnchen

Name: Ingwer-Limetten-Hähnchen
Total time: 100 min
Yield: schema.org.recipe.persons 4
Ingredients: 20 g Ingwer; 2 Stück Limetten; 4 Zehe(n) Knoblauch; 50 ml Ölivenöl; 800 g Dicke Bohnen, TK; 500 g Kirschtomaten; 50 g Sesam, weiß geröstet; 150 g weiße Bohnen; 100 g Joghurt; 1 Msp. Oregano

leicht 100 min

Zutaten

1 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
5 g	Ingwer
½ Stück	Limetten
1 Zehe(n)	Knoblauch
12.5 ml	Ölivenöl
200 g	Dicke Bohnen, TK
125 g	Kirschtomaten
12.5 g	Sesam, weiß geröstet
37.5 g	weiße Bohnen
25 g	Joghurt
¼ Msp.	Oregano
3 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

2 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
10 g	Ingwer
1 Stück	Limetten
2 Zehe(n)	Knoblauch
25 ml	Ölivenöl
400 g	Dicke Bohnen, TK
250 g	Kirschtomaten
25 g	Sesam, weiß geröstet
75 g	weiße Bohnen
50 g	Joghurt
½ Msp.	Oregano
6 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

3 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
15 g	Ingwer
1½ Stück	Limetten
3 Zehe(n)	Knoblauch
37.5 ml	Ölivenöl
600 g	Dicke Bohnen, TK
375 g	Kirschtomaten
37.5 g	Sesam, weiß geröstet
112.5 g	weiße Bohnen
75 g	Joghurt
¾ Msp.	Oregano
9 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

4 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
20 g	Ingwer
2 Stück	Limetten
4 Zehe(n)	Knoblauch
50 ml	Ölivenöl
800 g	Dicke Bohnen, TK
500 g	Kirschtomaten
50 g	Sesam, weiß geröstet
150 g	weiße Bohnen
100 g	Joghurt
1 Msp.	Oregano
12 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Informationen zu den Symbolen Für unsere vegetarischen Produkte verwenden wir ausschließlich pflanzliche Zutaten sowie Milch, Eier, Bienenhonig und Bienenwachs. Wir verzichten auf die Verwendung von Gelatine oder tierischem Lab bei der Käseherstellung. Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

5 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
25 g	Ingwer
2½ Stück	Limetten
5 Zehe(n)	Knoblauch
62.5 ml	Ölivenöl
1000 g	Dicke Bohnen, TK
625 g	Kirschtomaten
62.5 g	Sesam, weiß geröstet
187.5 g	weiße Bohnen
125 g	Joghurt
1¼ Msp.	Oregano
15 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

6 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
30 g	Ingwer
3 Stück	Limetten
6 Zehe(n)	Knoblauch
75 ml	Ölivenöl
1200 g	Dicke Bohnen, TK
750 g	Kirschtomaten
75 g	Sesam, weiß geröstet
225 g	weiße Bohnen
150 g	Joghurt
1½ Msp.	Oregano
18 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

7 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
35 g	Ingwer
3½ Stück	Limetten
7 Zehe(n)	Knoblauch
87.5 ml	Ölivenöl
1400 g	Dicke Bohnen, TK
875 g	Kirschtomaten
87.5 g	Sesam, weiß geröstet
262.5 g	weiße Bohnen
175 g	Joghurt
1¾ Msp.	Oregano
21 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

8 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
40 g	Ingwer
4 Stück	Limetten
8 Zehe(n)	Knoblauch
100 ml	Ölivenöl
1600 g	Dicke Bohnen, TK
1000 g	Kirschtomaten
100 g	Sesam, weiß geröstet
300 g	weiße Bohnen
200 g	Joghurt
2 Msp.	Oregano
24 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

9 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
45 g	Ingwer
4½ Stück	Limetten
9 Zehe(n)	Knoblauch
112.5 ml	Ölivenöl
1800 g	Dicke Bohnen, TK
1125 g	Kirschtomaten
112.5 g	Sesam, weiß geröstet
337.5 g	weiße Bohnen
225 g	Joghurt
2¼ Msp.	Oregano
27 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

10 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
50 g	Ingwer
5 Stück	Limetten
10 Zehe(n)	Knoblauch
125 ml	Ölivenöl
2000 g	Dicke Bohnen, TK
1250 g	Kirschtomaten
125 g	Sesam, weiß geröstet
375 g	weiße Bohnen
250 g	Joghurt
2½ Msp.	Oregano
30 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

11 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
55 g	Ingwer
5½ Stück	Limetten
11 Zehe(n)	Knoblauch
137.5 ml	Ölivenöl
2200 g	Dicke Bohnen, TK
1375 g	Kirschtomaten
137.5 g	Sesam, weiß geröstet
412.5 g	weiße Bohnen
275 g	Joghurt
2¾ Msp.	Oregano
33 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

12 Stück	bofrost*Ganze Schenkel vom Hähnchen Ganze Schenkel vom Hähnchen Art. Nr. 00328 4-6 Stück = 1 kg 4-6 Stück = 1 kg \| € 10,99 10,99 € inkl. MwSt.
60 g	Ingwer
6 Stück	Limetten
12 Zehe(n)	Knoblauch
150 ml	Ölivenöl
2400 g	Dicke Bohnen, TK
1500 g	Kirschtomaten
150 g	Sesam, weiß geröstet
450 g	weiße Bohnen
300 g	Joghurt
3 Msp.	Oregano
36 Stück	bofrost*Vollwert-Gemüse-Puffer Vegetarisch Vollwert-Gemüse-Puffer Art. Nr. 11707 14-16 Stück = 900 g (1 kg = € 10,54) 9,49 € inkl. MwSt.
	Salz & Pfeffer

Eigenschaften:

Ohne Fisch, Ohne Rindfleisch, Ohne Meeresfrüchte, Ohne Wildfleisch, Ohne Schwein

Nährwerte pro Person

Kalorien:	1120 kcal
Fett:	60.3 g
Gesättigte Fette:	17.2 g
Kohlenhydrate:	71.6 g
Zucker:	25.4 g
Eiweiß:	63.6 g
Ballaststoffe:	14.8 g
Salz:	0.4 g

Zubereitung

Die Hähnchenschenkel über Nacht im Kühlschrank mit der Möglichkeit zum Abtropfen auftauen.

Aus dem Ingwer, der Schale und dem Saft einer Limette, Zucker, 2 Zehen Knoblauch, Olivenöl, Salz und Pfeffer eine Paste pürieren und die Hähnchenschenkel damit marinieren.

Die dicken Bohnen in warmes Wasser legen und ca. 30 min auftauen. Dann aus der Schale pellen und in eine Auflaufform geben.

Die Kirschtomaten waschen, abtropfen und hinzu geben.

Die Hähnchenschenkel mit der übrigen Marinade darauf verteilen und ca. 40 min bei 200°C Umluft fertig garen.

Aus dem Sesam, den weißen Bohnen, Joghurt, 2 Zehen Knoblauch, Saft einer Limette, Oregano, Salz und Pfeffer einen Dip pürieren.

Die Gemüsepuffer in einer Pfanne mit ausreichend Fett unter mehrfachem Wenden 6 Minuten braten. Anschließen auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Die Schenkel und Bohnen in der Auflaufform servieren, den Dip und die Puffer dazu reichen.