Erbsen Kokos Suppe mit Fish Bites

Name: Erbsen Kokos Suppe mit Fish Bites
Total time: 20 min
Yield: Personen 4
Ingredients: 2 EL Rapsöl; 350 ml Kokosmilch; 2 TL Butter

mittel 20 min

Zutaten

½ EL	Rapsöl
3 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
87.5 ml	Kokosmilch
62.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
12.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

1 EL	Rapsöl
6 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
175 ml	Kokosmilch
125 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
25 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

1½ EL	Rapsöl
9 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
262.5 ml	Kokosmilch
187.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
37.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
1½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

2 EL	Rapsöl
12 Stück	bofrostFish-Bites mit Quinoa Informationen zu den Symbolen Für unser bofrost Fisch- und Meeresfrüchte-Sortiment setzen wir auf einen verantwortungsvollen Umgang mit den Ressourcen der Natur. Unsere Wildfischarten stammen ausschließlich aus stabilen Beständen und legalen Fängen. Darüber hinaus bevorzugen wir Produkte, die mit dem MSC- bzw. ASC-Siegel gekennzeichnet sind. Fisch und Meeresfrüchte in Produkten mit diesem Zeichen stammen aus Fischereien, die nach dem MSC-Umweltstandard zertifiziert wurden. msc.org Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
350 ml	Kokosmilch
250 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
50 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

2½ EL	Rapsöl
15 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
437.5 ml	Kokosmilch
312.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
62.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
2½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

3 EL	Rapsöl
18 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
525 ml	Kokosmilch
375 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
75 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
3 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

3½ EL	Rapsöl
21 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
612.5 ml	Kokosmilch
437.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
87.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
3½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

4 EL	Rapsöl
24 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
700 ml	Kokosmilch
500 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
100 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
4 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

4½ EL	Rapsöl
27 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
787.5 ml	Kokosmilch
562.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
112.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
4½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

5 EL	Rapsöl
30 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
875 ml	Kokosmilch
625 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
125 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
5 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

5½ EL	Rapsöl
33 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
962.5 ml	Kokosmilch
687.5 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
137.5 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
5½ TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

6 EL	Rapsöl
36 Stück	bofrost*Fish-Bites mit Quinoa Fish-Bites mit Quinoa Art. Nr. 11547 600 g (1 kg = € 22,48) 13,49 € inkl. MwSt.
1050 ml	Kokosmilch
750 g	bofrostboErbsen „Petits Pois" bo*Erbsen „Petits Pois" Art. Nr. 00709 1200 g (1 kg = € 6,66) 7,99 € inkl. MwSt.
150 g	bofrost*Kräutergarten Petersilie Kräutergarten Petersilie Art. Nr. 11012 50 g (1 kg = € 59,80) 2,99 € inkl. MwSt.
6 TL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Chiliflocken
	Limettensaft

Nährwerte pro Person

Kalorien:	220 kcal
Fett:	8.5 g
Kohlenhydrate:	22 g
Eiweiß:	13.5 g

Zubereitung

Das Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Fish-Bites mit Quinoa bei mittlerer Hitze unter mehrfachem Wenden ca. 6 Minuten braten.

Währenddessen die Kokosmilch in einen Topf geben und aufkochen lassen. Die Erbsen und die Petersilie hinzugeben und erneut aufkochen und für 5 Minuten garen.

Den Topfinhalt in einen Mixer geben und zu einem glatten Püree mixen. Im letzten Moment die kalte Butter hinzufügen und mit pürieren. Die Suppe mit Salz, Pfeffer, Chiliflocken und Limettensaft abschmecken.

Die Suppe mit den Fish-Bites mit Quinoa servieren.

Erbsen Kokos Suppe mit Fish Bites

Zutaten

Nährwerte pro Person

Zubereitung

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