20 € Neukundenvorteil sichern
Einmalig gültig bis 31.05.2026 ab 40 € Mindestbestellwert. Nur in teilnehmenden Niederlassungen. Code: DEAL20. Weitere Bedingungen
Code kopieren
20 € Neukundenvorteil sichern
Einmalig gültig bis 31.05.2026 ab 40 € Mindestbestellwert. Nur in teilnehmenden Niederlassungen. Code: DEAL20. Weitere Bedingungen
Code kopieren

Schwedischer Fischauflauf

mittel 45 min

Zutaten

600 g Nordsee Schollenfilets, naturbelassen
150 ml Fischfond
100 ml Weißwein
150 ml Wasser
Fett für die Form
Salz
8 Kartoffel(n)
2 EL Butter
1 Ei(er)
50 ml Milch
3 EL Mehl
100 g Sahne
1 Eigelb(e)
1 TL Chilisoße
2 EL Ketchup
0.5 Packung(en)
bofrost*Königsgarnelen
2 EL gehackter Dill
evtl. noch etwas Fischfond
weißer Pfeffer
Außerdem: Alufolie

Zubereitung

1.
Die gefrorenen Schollenfilets auf einen Porzellanteller legen, mit Klarsichtfolie abdecken und am besten über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Am nächsten Tag kalt abwaschen und mit Küchenkrepp trockentupfen.
2.
Eine Auflaufform von ca. 20 x 26 cm einfetten, die Schollenfilets hineinlegen und leicht salzen. Mit Fischfond, Weißwein und Wasser begießen und mit Alufolie abdecken.
3.
Die Schollenfilets im vorgeheizten Backofen bei 220°C 10 bis 15 Minuten garen; herausnehmen und beiseite stellen. Den Fischsud durch ein Sieb in ein Gefäß abgießen und beiseite stellen. Die Schollenfilets wieder in die Auflaufform legen, mit Alufolie abdecken und warm stellen.
4.
Inzwischen die Kartoffeln waschen, schälen, in kochendem Salzwasser garen, abgießen und durch eine Kartoffelpresse drücken. Butter, Ei und Milch dazugeben und mit Salz abschmecken.
5.
Für die Soße die Butter in einem Topf erhitzen, das Mehl hellgelb darin anschwitzen und unter Rühren den beiseite gestellten Fischsud nach und nach zugeben. Einige Minuten kochen lassen. Sahne und Eigelb mit einem Schneebesen verquirlen und in die Soße einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer möchte, kann zusätzlich mit Chilisoße und Ketchup würzen – sie geben der Soße eine schöne Farbe.
6.
Die eine Hälfte der gefrorenen Königsgarnelen in die Soße geben. Die andere Hälfte in einem Sieb antauen lassen.
7.
Die Alufolie von der Auflaufform abnehmen, das Kartoffelpüree um den Rand spritzen (oder mit einem Esslöffel verteilen), die Krabbensoße über die Schollenfilets gießen und den Auflauf im heißen Backofen bei 250°C 10 bis 15 Minuten gratinieren.
8.
Die restlichen Garnelen und den Dill darüber geben und heiß servieren.

Eigenschaften:

Ohne Lactose, Ohne Gluten, Ohne Fleisch, Ohne Schwein

Zusätzliche Zeit:

plus Backzeit 30 Minuten

Nährwerte  pro Person

Kalorien: 618 kcal
Fett: 23 g
Kohlenhydrate: 47 g
Eiweiß: 49 g

Zubereitung

1
 Die gefrorenen Schollenfilets auf einen Porzellanteller legen, mit Klarsichtfolie abdecken und am besten über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Am nächsten Tag kalt abwaschen und mit Küchenkrepp trockentupfen.
2
 Eine Auflaufform von ca. 20 x 26 cm einfetten, die Schollenfilets hineinlegen und leicht salzen. Mit Fischfond, Weißwein und Wasser begießen und mit Alufolie abdecken.
3
 Die Schollenfilets im vorgeheizten Backofen bei 220°C 10 bis 15 Minuten garen; herausnehmen und beiseite stellen. Den Fischsud durch ein Sieb in ein Gefäß abgießen und beiseite stellen. Die Schollenfilets wieder in die Auflaufform legen, mit Alufolie abdecken und warm stellen.
4
 Inzwischen die Kartoffeln waschen, schälen, in kochendem Salzwasser garen, abgießen und durch eine Kartoffelpresse drücken. Butter, Ei und Milch dazugeben und mit Salz abschmecken.
5
 Für die Soße die Butter in einem Topf erhitzen, das Mehl hellgelb darin anschwitzen und unter Rühren den beiseite gestellten Fischsud nach und nach zugeben. Einige Minuten kochen lassen. Sahne und Eigelb mit einem Schneebesen verquirlen und in die Soße einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer möchte, kann zusätzlich mit Chilisoße und Ketchup würzen – sie geben der Soße eine schöne Farbe.
6
 Die eine Hälfte der gefrorenen Königsgarnelen in die Soße geben. Die andere Hälfte in einem Sieb antauen lassen.
7
 Die Alufolie von der Auflaufform abnehmen, das Kartoffelpüree um den Rand spritzen (oder mit einem Esslöffel verteilen), die Krabbensoße über die Schollenfilets gießen und den Auflauf im heißen Backofen bei 250°C 10 bis 15 Minuten gratinieren.
8
 Die restlichen Garnelen und den Dill darüber geben und heiß servieren.

Ähnliche Rezepte

Gefüllte Tomaten mit Garnelen auf Edamame
leicht 45min
Doradenfilet mit Kirschtomaten, Oliven, Kartoffeln und Pesto
mittel 60min
Calabrische Paella
schwierig 90min
Gefüllte Hähnchenroulade mit grünen Tagliatelle
schwierig 120min
Pollo Tonnato
leicht 25min
Chinatopf mit Hähnchen und Garnelen
mittel 25min
Taco-Trio – Für jeden Geschmack die richtige Füllung
leicht 40min
Seelachs im Kräutermantel mit Broccoli
mittel 60min

Deine bofrost*Vorteile